Perfektionismus- nicht alles gelingt immer und ohne Fehler
Kinder, die perfektionistische Tendenzen haben, zeigen vielfältige Verhaltensweisen. An einem Ende des Spektrums stehen Kinder, die Freude daran haben, schwierige Aufgaben zu erledigen, hohe Standards an sich selbst zu stellen und die nötige Energie für hohe Leistungen zu entwickeln. Am anderen Ende des Kontinuums stehen diejenigen Kinder, die aufgrund ihrer vorgegebenen, unrealistischen Ziele keine Befriedigung aus ihren Bemühungen ziehen können. Da Fehler für sie inakzeptabel sind, bietet der Perfektionismus diesen Lernenden wenig Freude und viel Selbstvorwurf.
Perfektionismus scheint aus einer Kombination von angeborenen Tendenzen und Umweltfaktoren zu resultieren. Dazu gehören übermäßiges Lob oder Forderungen von Eltern, Lehrern oder Trainern, die Beobachtung von Erwachsenen, die perfektionistische Tendenzen vorleben, und die Tatsache, dass die elterliche Liebe von der exemplarischen Leistung des Kindes abhängt. Extremer Perfektionismus wurde mit Leistung und sozialer Angst, Essstörungen, Migränekopfschmerzen, Zwangsstörungen, Depressionen und Selbstmord in Verbindung gebracht.
Einige Eigenschaften von Kindern, die extreme Perfektionisten sind:
- mit außergewöhnlich hohen Erwartungen an sich selbst
- selbstkritisch, selbstbewusst und leicht verlegen
- mit starken Gefühlen von Unzulänglichkeit und geringem Selbstvertrauen
- anhaltende Angst vor Fehlern haben
- sehr sensibel auf Kritik reagieren
- Zögern und Vermeiden von Stresssituationen oder schwierigen Aufgaben
- emotional eingeschränkt und sozial gehemmt sein
- Tendenz, anderen gegenüber kritisch zu sein
- Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen und Aufgaben zu priorisieren
- Kopfschmerzen oder andere körperliche Beschwerden haben
Helfen Sie Kindern zu verstehen, dass es unmöglich ist, jede Aufgabe fehlerfrei zu erledigen
Eltern können Kindern, die einen extremen Perfektionismus zeigen, auf folgende Weise helfen:
Eltern können Kindern, die einen extremen Perfektionismus zeigen, auf folgende Weise helfen:
- Bieten Sie bedingungslose Fürsorge und Unterstützung
- Bieten Sie eine ruhige, übersichtliche und strukturierte Umgebung
- Vermeiden Sie den Vergleich von Kindern
- Geben Sie konkretes Lob
- Vermeiden Sie es, Wörter wie brillant, genial und perfekt zu verwenden
- Erkennen Sie die negativen Emotionen der Kinder wie Frustration, Angst, Traurigkeit und Angst ohne zu urteilen an
- Bitten Sie die Kinder, ein Tagebuch zu führen, in dem sie ihre Gedanken und Gefühle zum Ausdruck bringen
- Fördern Sie hohe Standards, aber erklären Sie, dass es einen Unterschied zwischen Perfektionismus und Qualitätsarbeit gibt
- Binden Sie sie ein, indem Sie realistische Standards für sich selbst setzen
- Lassen Sie sie wissen, dass sie geliebt werden, auch wenn sie bei irgendetwas versagen
- Helfen Sie ihnen, Aufgaben zu priorisieren und Aufgaben oder Projekte in überschaubare Teile aufzuteilen
- Bringen Sie ihnen bei, zu revidieren, neu zu beginnen und aus ihren Fehlern zu lernen
- Helfen Sie ihnen, Bewältigungsfähigkeiten wie positives "Selbstgespräch" zu erlernen. Fördern Sie Entspannungstechniken wie das Hören von beruhigender Musik, langsames Zählen, tiefes Atmen, Teilnahme an einem Hobby, Spazierengehen, Lesen oder etwas anderes, das hilft, sie zu beruhigen
- Helfen Sie ihnen zu verstehen, dass es sich nachteilig auf ihr Wohlbefinden auswirkt, wenn sie abfällige Dinge über sich selbst sagen
- Schaffen Sie Erfolgschancen, die ihr Selbstvertrauen stärken
- Fördern Sie die konstruktive Interaktion mit Gleichaltrigen durch verschiedene Aktivitäten
- Leben Sie Ausdauer vor, wenn Sie selbst mit einer schwierigen Aufgabe konfrontiert werden
- Kinder, die unter extremen Perfektionismus leiden, brauchen die Hilfe der Erwachsenen in ihrem Leben. Sie können auch die Hilfe eines professionellen Therapeuten benötigen. Das Ziel wäre es, die Tendenzen ihrer Perfektionisten so weit zu reduzieren, dass sie zu einem Gewinn und nicht zu einer Belastung werden.