Lernstrategien bei Prüfungsangst

Prüfungsangst - Wie Sie der Angst erfolgreich begegnen können

Viele Menschen erleben vor einer Prüfung Stress oder Angstzustände. Tatsächlich kann ein wenig Nervosität ihnen helfen, ihr Bestes zu geben. Wenn dieser Stress jedoch so stark wird, dass er die Leistung bei einer Prüfung tatsächlich beeinträchtigt, spricht man von Prüfungsangst.

Wie fühlt es sich an, Prüfungsangst zu erleben? Man hat im Unterricht aufgepasst, sich detaillierte Notizen gemacht, jedes Kapitel gelesen und zusätzlich gelernt und trotzdem blendet man während der Prüfung die Antworten auf die einfachsten Fragen aus.
Prüfungsangst ist ein psychologischer Zustand, in dem Menschen in Testsituationen extreme Angst und Bedrängnis erleben. Während viele Menschen vor und während Prüfungen ein gewisses Maß an Stress und Angst erleben, kann die Prüfungsangst das Lernen und die Prüfungsleistung beeinträchtigen. Prüfungsangst ist eine Art von Leistungsangst. In Situationen, in denen der Druck hoch ist und eine gute Leistung zählt, können Menschen so ängstlich werden, dass sie tatsächlich nicht in der Lage sind, ihr Bestes zu geben.

Die Symptome der Prüfungsangst können sehr unterschiedlich sein und von leicht bis schwer reichen. Einige Lernende verspüren nur leichte Symptome von Prüfungsangst und sind dennoch in der Lage, bei Prüfungen recht gut abzuschneiden. Andere sind durch ihre Angst nahezu unfähig, führen Tests mit Missbehagen durch oder erleben vor oder während der Prüfungen Panikattacken. Zu den körperlichen Symptomen der Prüfungsangst gehören Schwitzen, Zittern, schneller Herzschlag, trockener Mund, Ohnmacht und Übelkeit. Leichtere Fälle von Prüfungsangst können ein flaues Gefühl im Magen auslösen, während schwerere Fälle tatsächlich dazu führen können, dass ein Lernender körperlich krank wird.

In einigen Fällen kann die Prüfungsangst so stark werden, dass Lernende die Schule abbrechen, um der Quelle ihrer Angst auszuweichen. Es kann auch zu Drogenmissbrauch kommen, da viele Schülerinnen und Schüler versuchen, ihre Ängste selbst zu behandeln, indem sie verschreibungspflichtige Medikamente und Alkohol einnehmen.
Zu den emotionalen Symptomen von Prüfungsangst können Depressionen, geringes Selbstwertgefühl, Wut und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit gehören. Die Studierenden fühlen sich oft hilflos, ihre Situation zu ändern oder sich für ihre Symptome und schlechte Testergebnisse herabzusetzen und zu schelten.

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Schülerinnen und Schüler unternehmen können, um diese unangenehmen und oft schädlichen Symptome zu lindern. Wenn die Schülerinnen und Schüler mehr über die möglichen Ursachen ihrer Prüfungsangst erfahren, können sie beginnen, nach hilfreichen Lösungen zu suchen.

Ursachen der Prüfungsangst

Obwohl Prüfungsangst für Schülerinnen und Schüler, die diese Erfahrung machen, sehr belastend sein kann, ist vielen Menschen nicht bewusst, dass dies eigentlich ganz normal ist. Nervosität und Angst sind ganz normale Reaktionen auf Stress. Bei manchen Menschen kann diese Angst jedoch so stark werden, dass sie ihre Fähigkeit, gute Leistungen zu erbringen, tatsächlich beeinträchtigt.

Was also verursacht Prüfungsangst? Bei vielen Studierenden kann es eine Kombination von Dingen sein. Schlechte Lerngewohnheiten, schlechte Prüfungsleistungen in der Vergangenheit und ein zugrundeliegendes Angstproblem können alle zur Prüfungsangst beitragen.

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Studierende unternehmen können, um Prüfungsangst zu vermeiden.